Дівчинка росла в родині з батьком, який зловживав алкоголем. Кожного разу, коли він випивав, мама починала бурхливо реагувати: «пиляла», читала нотації, плакала, умовляла, звинувачувала. Дівчинка виросла, вийшла заміж і тепер її життя нагадує життя батьків. При вигляді чарки вона починає нервово тремтіти. Вона неусвідомлено робить те саме, що й її мати: кричить, плаче, звинувачує. Раз по раз ситуація в сім’ї повторюється, як і реакція дівчини на те, що відбувається.
Такий стереотипний шаблон поведінки називається патерном. Поведінкові патерни — це неусвідомлена звичка в певних ситуаціях діяти певним чином.
Що таке патерни поведінки в психології
Патерни — це повторювані шаблони поведінки людини. Наприклад, наша героїня, побачивши спиртне, нервує та намагається взяти ситуацію під контроль. Для цього вона вмовляє чоловіка не пити, читає йому нотації, скандалить. Така реакція може виникати як усвідомлено, так і неусвідомлено. Формується вона в дитинстві або вже в дорослому віці. Спусковим механізмом стає бажання чоловіка випити.
Наш мозок дуже хитро влаштований. У будь-яких ситуаціях він намагається спростити собі завдання: замість того, щоб щоразу реагувати на обставини по-новому, мозок використовує готові шаблони поведінки.
Шаблони поведінки формуються під час взаємодії з навколишнім світом: у процесі виховання, навчання, спілкування. Все починається в дитинстві, коли дитина активно пізнає світ, копіюючи поведінку батьків. Недарма кажуть, що дітей виховують не словами, а власним прикладом.
У дитинстві поведінкові шаблони копіюються майже без змін. У більш старшому віці патерни переймаються не так активно та можуть видозмінюватися, підлаштовуючись під особистість дорослої людини.
Як працюють патерни поведінки
Патерни поведінки бувають продуктивними та деструктивними.
- Продуктивні — це адекватна реакція на те, що відбувається, і здорове взаємодіяння з людьми. Продуктивні шаблони поведінки допомагають налагодити спілкування, реалізуватися в житті, досягати успіху. Наприклад, наслідуючи модель поведінки успішних людей, можна спробувати повторити їхній шлях.
- Деструктивні патерни провокують сварки, заважають кар’єрному зростанню. Як приклад наведемо ситуацію: Ольга кожного разу з ентузіазмом береться за нову справу, але, зіткнувшись із першими труднощами, швидко здається та відмовляється від задуманого.
Однакові патерни в подібних ситуаціях можуть проявлятися однаково в різних людей. Повністю позбутися стереотипної поведінки неможливо, але її можна контролювати. Головне — зрозуміти, за яких обставин ви реагуєте й дієте за усталеною схемою.
Патерни, сформовані в дитинстві, важче виявити, бо за ними часто стоїть багато глибинних переконань. Патерни, сформовані вже в дорослому віці, визначити легше. Для цього потрібно проаналізувати свій життєвий досвід і зрозуміти, з якого моменту у вас з’явилася певна звичка реагувати однаково в подібних ситуаціях, що саме слугує тригером. А далі, якщо поведінка деструктивна, важливо навчитися її відстежувати та реагувати по-новому.
Чим корисні знання про патерни поведінки
Знаючи, як людина поводиться та реагує за певних обставин, можна передбачити її поведінку в схожих ситуаціях. Наприклад, кажуть, що чоловік обирає собі дружину, схожу на свою матір. Насправді він робить це несвідомо, шукаючи партнерку зі схожими патернами поведінки. Так він відчуватиме себе у своїй тарілці, залишаючись у звичній зоні комфорту.
У шлюбі такі люди з великою ймовірністю повторять сценарій сімейного життя своїх батьків. Якщо мати чоловіка була владною жінкою, яка контролювала всю сім’ю, дружина, швидше за все, теж матиме подібні риси. Завдяки цьому чоловік зможе реалізувати свої звичні патерни поведінки: підкорятися й не брати на себе відповідальність або, навпаки, усіма силами намагатися вийти з-під опіки.
Так само і з жінками. Виходячи зі стосунків із аб’юзером, дівчата часто знову обирають подібних партнерів. Справа не у «везінні», а в підсвідомому пошуку. У здорових, адекватних стосунках їм може бути «нудно», адже вони несвідомо прагнуть такого партнера, з яким можна реалізувати звичні шаблони поведінки.
Навіщо потрібно виявляти патерни поведінки
На усвідомленому рівні деструктивні патерни можуть здаватися нелогічними. Однак ми, самі того не бажаючи, повторюємо звичну лінію поведінки. Чому так? Тому що результат наших дій заздалегідь відомий — ситуація передбачувана і залишається зоною комфорту. І це попри те, що фактично ці патерни не допомагають, а лише заважають.
Виявляти власні та чужі патерни корисно, оскільки можна поступово позбуватися моделей поведінки, що вже не приносять користі, а також передбачати реакції інших людей у певних ситуаціях.
У різних «школах успіху» також використовують знання про патерни. Наприклад, наслідуючи патерни успішної людини, можна реалізувати себе та досягти поставлених цілей. Наостанок хочеться додати: проблеми, які довго не вдається вирішити, є наслідком шаблонної поведінки. Колись обрані стратегії допомагали, але зараз, можливо, заважають. У житті немає нічого постійного. Світ змінюється, і ми змінюємось разом із ним. Якщо патерни більше не вирішують проблему, важливо усвідомити саму схему повторюваної поведінки та навчитися змінювати власні реакції, виходячи з реалій сьогодення.
